FA'ATA'U FA'AVAVA FA'ATA'I LE SILI LE'I va'aia SILI PUSH UP BRA

Fuafuaga Le Vaaia:

Pa'u e leai ni fusi i tua, leai se uaea, pipii malosi, fetaui mo ituaiga uma o lavalava aemaise lava mo ofu faaipoipo, ofu pati, ofu tua, mo le vaʻai i lavalava ma lavalava fufusi, o se filifiliga sili mo le faʻaipoipo ma laei i aso uma, e te lagona ai le mafanafana ma le saoloto .Uaealesi, pa'u pipi'i.

Tele Lapopo'a Avanoa:

E iai le ipu A i le ipu E avanoa.E mafai fo'i e tama'ita'i susu lapopo'a ona fiafia i la'ei matagofie.O la'au i luga o pa'u e faigofie ona teu, e mafai ona toe fa'aoga ma fufulu.Fufulu ile vai mafanafana ile lima, fa'amamago ile ea, ona lelei lea mo le isi fa'aoga.Fa'amamago vave, aloese mai nofoaga susu ma susulu sa'o.Fa'amama le tino a'o le'i pipii i le fa'apa.

Auala e fa'aoga ai:

1 .A'o le'i fa'aofuina mana'oga fa'amama solo fatafata Fa'atū sa'o le fatafata i lou fatafata.

2 .Fetuuna'i le tulaga i itu uma e lua o le fatafata e pipii ai .e taula'i i itu uma e lua o le fatafata e pipii i le itu taumatau Si'i i luga fa'amau le faamau.

3 .Oomi lima uma e lua i lou fatafata mo ni nai sekone ina ia mautinoa o lo'o e ofuina mau.